وزارة الزراعة الأمريكية ووزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية. المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين ، 2020-2025 ، الطبعة 9. (2020). https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2021-03/Dietary_Guidelines_for_Americans-2020-2025.pdf

اللجنة الاستشارية للمبادئ التوجيهية الغذائية. (2020). التقرير العلمي للجنة الاستشارية حول المبادئ التوجيهية الغذائية 2020. وزارة الزراعة الأمريكية ووزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية. https://www.dietaryguidelines.gov/2020-advisory-committee-report

سكيريت ، بي جي وويليت ، دبليو سي (2010). أساسيات الأكل الصحي: دليل. مجلة القبالة وصحة المرأة ، 55 (6) ، 492-501. https://doi.org/10.1016/j.jmwh.2010.06.019

ماكميلان ، إل ، أوين ، إل ، كراس ، إم وسولي ، أ. (2011). الآثار السلوكية لنظام غذائي متوسطي لمدة 10 أيام. نتائج دراسة تجريبية لتقييم الحالة المزاجية والأداء المعرفي. شهية, 56 (1), 143-147. https://doi.org/10.1016/j.appet.2010.11.149

كابرارا ، ج. (2021). النظام الغذائي والنشاط البدني على الطريقة المتوسطية: المزيج الفائز لمواجهة العبء المتزايد للأمراض غير المعدية. المغذيات ، 13 (2) ، 429. https://doi.org/10.3390/nu13020429

موريس ، إم سي ، تانغني ، سي سي ، وانغ ، واي ، ساكس ، إف إم ، بارنز ، إل إل ، بينيت ، دي إيه وأجروال ، إن تي (2015). النظام الغذائي العقل يبطئ التدهور المعرفي مع الشيخوخة. مرض الزهايمر والخرف: مجلة جمعية الزهايمر ، 11(9) ، 1015-1022. https://doi.org/10.1016/j.jalz.2015.04.011

كونر ، تي إس ، بروكي ، ك. ل. ، كار ، إيه سي ، ماينفيل ، لوس أنجلوس وفيسرز ، إم سي إم (2017). دعهم يأكلون الفاكهة! تأثير استهلاك الفاكهة والخضروات على الصحة النفسية لدى الشباب: تجربة معشاة ذات شواهد. بلوس واحد ، 12 (2) ، ه0171206. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0171206

لياو ، واي ، شيه ، ب. ، تشانغ ، هـ. ، هي ، كيو ، قوه ، إل ، سوبرامانيابيلاي ، إم ، فان ، بي ، لو ، سي وماكلنتاير ، آر إس (2019). فعالية أوميغا 3 بوفاس في الاكتئاب: التحليل التلوي. الطب النفسي الانتقالي ، 9 ، 190. https://doi.org/10.1038/s41398-019-0515-5

فيرونيز ، ن. ، سولمي ، إم ، كاروسو ، إم جي ، جيانيلي ، جي ، أوسيلا ، إيه آر ، إيفانجيلو ، إي ، ماجي ، إس ، فونتانا ، إل ، ستابس ، بي وتزولاكي ، آي (2018). الألياف الغذائية والنتائج الصحية: مراجعة شاملة للمراجعات المنهجية والتحليلات التلوية. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، 107 (3) ، 436-444. https://doi.org/10.1093/ajcn/nqx082

سونغ ، إم ، وو ، ك. ، مايرهاردت ، جيه إيه ، أوجينو ، إس ، وانغ ، إم ، فوكس ، سي إس ، جيوفانوتشي ، إي إل وتشان ، إيه تي (2018). تناول الألياف والبقاء على قيد الحياة بعد تشخيص سرطان القولون والمستقيم. جاما للأورام ، 4 (1) ، 71-79. https://doi.org/10.1001/jamaoncol.2017.3684

لاريو ، ت. ولايé ، س. (2018). مزاج الغذاء: أهمية الأحماض الدهنية أوميغا 3 الغذائية للاكتئاب والقلق. الحدود في علم وظائف الأعضاء ، 9 ، 1047. https://doi.org/10.3389/fphys.2018.01047

ماركس ، دبليو ، موسلي ، جي ، بيرك ، إم وجاكا ، ف. (2017). الطب النفسي الغذائي: الحالة الراهنة للأدلة. وقائع جمعية التغذية ، 76 (4) ، 427-436. https://doi.org/10.1017/S0029665117002026

حمية البحر الأبيض المتوسط – HelpGuide.org